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告別拖拖拉拉心理健康教案（精選14篇）
作為一位優(yōu)秀的人民教師，往往需要進(jìn)行教案編寫工作，借助教案可以恰當(dāng)?shù)剡x擇和運(yùn)用教學(xué)方法，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。那么寫教案需要注意哪些問(wèn)題呢？以下是小編為大家整理的告別拖拖拉拉心理健康教案，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
告別拖拖拉拉心理健康教案 1
一、教學(xué)目標(biāo)：
認(rèn)識(shí)拖延的危害，尊重他人、感恩老師
能力目標(biāo)：
列舉生活中的拖延行為，運(yùn)用同學(xué)及老師提供的拒絕拖延的方法，去指導(dǎo)學(xué)習(xí)與生活中運(yùn)用的拖延問(wèn)題
知識(shí)目標(biāo)：
知道拖延在學(xué)習(xí)上表現(xiàn)及危害
學(xué)情分析
拖延是存在在所有人的一種普遍現(xiàn)象，中學(xué)生因?yàn)閷?duì)拖延危害的認(rèn)識(shí)不夠，經(jīng)常出現(xiàn)拖延，并依此為借口來(lái)逃避諸多責(zé)任。尤其是初二的學(xué)生，既沒(méi)有初一時(shí)的害怕，又沒(méi)有初三的緊張，對(duì)學(xué)習(xí)不上心，對(duì)事不負(fù)責(zé)，覺(jué)得還有足夠的時(shí)間去面對(duì)中考，這種拖延的思想一旦形成主流，有極大的帶壞作用。所以適時(shí)地召開(kāi)此次班會(huì)，顯得非常有必要。
教法分析
根據(jù)八年級(jí)學(xué)生的心理特點(diǎn)，及9班學(xué)生的行為表現(xiàn)，結(jié)合自身的教學(xué)風(fēng)格，確定了說(shuō)理型的班會(huì)，但又符合本次班會(huì)課技能大賽的心靈體驗(yàn)的主體的要求，設(shè)置了情境、名言欣賞、小組接龍、實(shí)話實(shí)說(shuō)等活動(dòng)形式，來(lái)觸動(dòng)學(xué)生的心理，從細(xì)微之處著手，給學(xué)生以可操作性方法的指導(dǎo)，最終幫助自己改進(jìn)行動(dòng)。
二、教學(xué)活動(dòng)
導(dǎo)入
1、悄悄地走進(jìn)教室，觀察學(xué)生的'課前表現(xiàn)，拖拖拉拉地整理課桌，教師說(shuō)出這一現(xiàn)象，讓大家猜猜老師是什么感受？
2、感受1分鐘：利用課間的計(jì)時(shí)功能，大家安靜地聽(tīng)1分鐘，談感受。（糾結(jié)、身不如死、煩躁）
3、現(xiàn)場(chǎng)采訪聽(tīng)課的科任老師。（如果有到場(chǎng)就采訪，如果沒(méi)有就放棄）
評(píng)析：平常教師多次強(qiáng)調(diào)大家不要拖拉，但是學(xué)生處于聽(tīng)而不做的階段，更別說(shuō)換位思考體驗(yàn)老師站在講臺(tái)等大家的心情，通過(guò)1分鐘鬧鐘的播放，讓他們感同身受，反思自己平常的表現(xiàn)。
教學(xué)過(guò)程
一、什么是拖延
1、你平常拖延嗎？
2、播放視頻《拖延者之歌》
預(yù)設(shè)：從視頻中引出拖延的含義及表現(xiàn)。
評(píng)析：根據(jù)9班的學(xué)生特點(diǎn)，一個(gè)問(wèn)題下去，單個(gè)講肯定不會(huì)回答，況且是在有老師聽(tīng)的情況下，更不會(huì)隨便說(shuō)出口，所以要使他們開(kāi)口，得用一個(gè)引子，比如視頻的播放，搞笑的歌詞、動(dòng)感的節(jié)奏、類似的情形，深入他們的生活世界，找到共同話題。
二、說(shuō)出9班的拖延故事
預(yù)設(shè)：根據(jù)班級(jí)特點(diǎn)，會(huì)有1-2個(gè)同學(xué)舉手，先找他們回答，如果再?zèng)]有人舉手，可找課代表與班干部，他們的感受最深，能快速地講出班級(jí)的拖延故事。
生成：集隊(duì)、作業(yè)、吃飯、值日、回宿舍、上課等方面都會(huì)拖延，會(huì)讓人很糾結(jié)，耽誤班干部的時(shí)間，遲到受到老師的批評(píng)。
名言感悟1：“我們一直推遲我們知道最終無(wú)法逃避的事情，這樣的蠢行是一個(gè)普遍的人性弱點(diǎn)，它或多或少都盤踞在每個(gè)人的心靈中”
評(píng)析：此環(huán)節(jié)是“提出問(wèn)題”，列舉9班的存在的拖延行為，為后面分析原因提供方法做鋪墊。
三、實(shí)話實(shí)說(shuō)：在什么情況下，你會(huì)拖延？
預(yù)設(shè)：本著真實(shí)的精神，務(wù)必實(shí)話實(shí)說(shuō)。通過(guò)開(kāi)火車的形式，全班總動(dòng)員，讓學(xué)生都說(shuō)出自己拖延的原因。
生成：
�、贌o(wú)緊迫感。例：作業(yè)，晚修做不完，放學(xué)后可以做，放學(xué)做不完，留著明天早上吧……
�、诤ε�。例：“這個(gè)數(shù)學(xué)題太難了，我先做英語(yǔ)吧，“英語(yǔ)閱讀理解好費(fèi)時(shí),還是先做政治吧，政治問(wèn)答題要寫好多啊，還是去看小說(shuō)吧”
③完美主義。如寫作業(yè)前，
④過(guò)度自信。例：上次的數(shù)學(xué)試卷，我半個(gè)小時(shí)就完成了，而且還得到了表?yè)P(yáng)。這種在臨死前有過(guò)完美蛻變的經(jīng)驗(yàn)，讓他自信心爆棚，自認(rèn)為下次也這樣華麗轉(zhuǎn)身。
評(píng)析：在學(xué)生演繹的基礎(chǔ)上，進(jìn)行概括總結(jié)，同時(shí)加以具體的來(lái)源學(xué)生遇到的一些問(wèn)題，引起共鳴，使高大上的理論不再糾結(jié)，不再與實(shí)際脫軌。
四、拖延的危害
情境想象：
發(fā)生火災(zāi)，如果消防員拖延，________
病人送到急救室，如果醫(yī)生拖延，________
參加公司面試時(shí)，如果拖延，會(huì)_________
馬上中考了，如果你拖延，會(huì)___________
名言感悟2：“今天不努力，明天即使跑
評(píng)析：從現(xiàn)實(shí)生活中的一些案例擴(kuò)展到中考，從大到小，更加密切聯(lián)系生活世界，切合學(xué)生的行為表現(xiàn)。
五、尋找行動(dòng)達(dá)人
我們班做事利索、行動(dòng)快的是哪位同學(xué)？說(shuō)說(shuō)Ta的特點(diǎn)。
生成：有計(jì)劃、自律、專注
評(píng)析：選出榜樣，讓學(xué)生感悟到：行動(dòng)達(dá)人就在我們身邊，學(xué)習(xí)他們做事的高效與方法，改變自己愛(ài)拖延的毛病，也為后面的方法5提供依據(jù)。
六、給喜歡拖延的同學(xué)支支招
1、晚修英語(yǔ)報(bào)紙不見(jiàn)了，
2、語(yǔ)文課默寫，找不著默寫本了…..
3、數(shù)學(xué)老師叫我中午回來(lái)改作業(yè)，發(fā)現(xiàn)她不在辦公室……
4、昨晚沒(méi)做完物理三點(diǎn)一測(cè)，第四節(jié)課是物理講評(píng)課……
5、周四晚作業(yè)好多呀，理科又難……
預(yù)設(shè)：學(xué)生回答，找多個(gè)，綜合得出最佳的解決方式。
生成：
�、俅_立一個(gè)可操作的目標(biāo)。不是：我要停止拖延，而是：我要在6月18日之前復(fù)習(xí)好地理和生物。
�、跒槔щy和挫折做好心理準(zhǔn)備。不是：英語(yǔ)改錯(cuò)本不見(jiàn)了所以等找到再做。而是：雖然本子不見(jiàn)了，但是我可以拿另外的本子做，找到后，再黏在一起。
�、蹜土P與鼓勵(lì)。最實(shí)用的懲罰：
�、懿灰o自己太長(zhǎng)時(shí)間。要提高效率，就得縮短單位時(shí)間。
�、莅呀杩诋�(dāng)成完成任務(wù)的獎(jiǎng)勵(lì)。不是：我累了（餓了/很忙/很煩等等），我以后再做
⑥找尋一個(gè)無(wú)“拖延癥”的同伴，來(lái)影響自己。慢慢改變習(xí)慣。
名言感悟3：“如果你對(duì)自己太好，世界就會(huì)對(duì)你不太好�！�
評(píng)析：在平常的學(xué)習(xí)中，部分不完成作業(yè)、上課跟不上、老師講評(píng)時(shí)突發(fā)試卷不見(jiàn)，因此就作為借口不交作業(yè)，拖延自己的學(xué)習(xí)，以前只跟個(gè)別同學(xué)該怎么做，但是這卻是班級(jí)的一個(gè)普遍問(wèn)題，將問(wèn)題鋪陳出來(lái)，讓學(xué)生自己解決。問(wèn)題來(lái)源于學(xué)生，方法也來(lái)源于學(xué)生，打造生本課堂。
結(jié)束新課
1、猜字謎：“一口田”旁邊有個(gè)神的保佑，是福。“一口田”上面加個(gè)屋頂，表示有房有田，是富�！耙豢谔铩保L(zhǎng)了腳，要你行動(dòng)，要你進(jìn)取，去得到那“一口田”，就是逼。
2、教師總結(jié)：每個(gè)人或多或少多有愛(ài)拖延的習(xí)慣，要戰(zhàn)勝，必須逼迫自己戰(zhàn)勝恐懼的念頭、懶惰的行為、情緒化的心理，在中考中贏得屬于自己的榮譽(yù)。
3、播放電子相冊(cè)《廣雅24節(jié)氣》
告別拖拖拉拉心理健康教案 2
一、教學(xué)目標(biāo)
讓學(xué)生了解拖延行為的危害和后果。
幫助學(xué)生識(shí)別導(dǎo)致拖延的心理因素。
引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)克服拖延的策略和技巧。
培養(yǎng)學(xué)生形成積極、高效的生活習(xí)慣。
二、教學(xué)內(nèi)容
拖延行為的表現(xiàn)和危害
拖延行為的心理因素（如完美主義、自我懷疑、任務(wù)恐懼等）
克服拖延的策略和技巧（如制定計(jì)劃、設(shè)定目標(biāo)、時(shí)間管理、積極心態(tài)等）
三、教學(xué)準(zhǔn)備
多媒體設(shè)備（用于展示PPT、視頻等）
案例材料（包括拖延行為的例子和克服拖延的成功案例）
小組討論用的紙筆等
四、教學(xué)過(guò)程
導(dǎo)入（5分鐘）
通過(guò)播放一段關(guān)于拖延行為的視頻或講述一個(gè)相關(guān)故事，引起學(xué)生的興趣和關(guān)注。
提出問(wèn)題：“你們是否有過(guò)拖延的經(jīng)歷？拖延給你們帶來(lái)了什么影響？”引導(dǎo)學(xué)生分享自己的經(jīng)驗(yàn)和感受。
講解拖延行為的危害（10分鐘）
展示PPT，介紹拖延行為對(duì)個(gè)人學(xué)習(xí)、工作和生活的影響。
引導(dǎo)學(xué)生思考并討論拖延行為的長(zhǎng)期危害。
分析拖延行為的心理因素（10分鐘）
講解導(dǎo)致拖延的心理因素，如完美主義、自我懷疑、任務(wù)恐懼等。
引導(dǎo)學(xué)生思考自己拖延的原因，并分享給小組成員。
學(xué)習(xí)克服拖延的策略和技巧（15分鐘）
講解克服拖延的策略和技巧，如制定計(jì)劃、設(shè)定目標(biāo)、時(shí)間管理、積極心態(tài)等。
通過(guò)案例分析，展示如何運(yùn)用這些策略和技巧來(lái)克服拖延。
引導(dǎo)學(xué)生思考并討論如何在自己的學(xué)習(xí)和生活中運(yùn)用這些策略和技巧。
小組討論與分享（10分鐘）
將學(xué)生分成小組，討論如何制定一個(gè)克服拖延的行動(dòng)計(jì)劃。
每個(gè)小組選出一名代表，分享本組的行動(dòng)計(jì)劃。
教師點(diǎn)評(píng)并給出建議。
總結(jié)與反思（5分鐘）
總結(jié)本節(jié)課的主要內(nèi)容和要點(diǎn)。
引導(dǎo)學(xué)生反思自己在拖延行為方面的不足，并思考如何改進(jìn)。
布置課后作業(yè)：要求學(xué)生制定一個(gè)具體的克服拖延的.行動(dòng)計(jì)劃，并在下周的課堂上分享自己的進(jìn)展。
五、教學(xué)評(píng)估
觀察學(xué)生在課堂上的參與度和討論表現(xiàn)。
收集學(xué)生的課后作業(yè)，評(píng)估他們對(duì)克服拖延的理解和行動(dòng)計(jì)劃的制定情況。
通過(guò)后續(xù)的課堂分享和討論，了解學(xué)生在實(shí)施行動(dòng)計(jì)劃后的進(jìn)展和變化。
告別拖拖拉拉心理健康教案 3
一、教學(xué)目標(biāo)
讓學(xué)生了解拖延行為的定義、危害及成因。
幫助學(xué)生識(shí)別自身的拖延行為，并理解其背后的心理原因。
教授學(xué)生有效的策略和方法，以克服拖延行為，建立健康的時(shí)間管理習(xí)慣。
增強(qiáng)學(xué)生的自我認(rèn)知和自我管理能力，提升心理健康水平。
二、教學(xué)準(zhǔn)備
準(zhǔn)備關(guān)于拖延行為的PPT或視頻資料。
準(zhǔn)備一些與拖延行為相關(guān)的案例分析。
準(zhǔn)備一些克服拖延的實(shí)用策略和方法。
準(zhǔn)備討論和分享的時(shí)間。
三、教學(xué)過(guò)程
導(dǎo)入（5分鐘）
通過(guò)提問(wèn)或討論的方式，引導(dǎo)學(xué)生思考自己是否存在拖延行為，以及拖延行為給自己帶來(lái)的困擾。
簡(jiǎn)要介紹本節(jié)課的主題和目標(biāo)。
認(rèn)識(shí)拖延（10分鐘）
播放PPT或視頻資料，讓學(xué)生了解拖延行為的定義、危害及成因。
引導(dǎo)學(xué)生討論拖延行為的具體表現(xiàn)，如作業(yè)拖延、任務(wù)拖延等。
列舉一些常見(jiàn)的拖延借口，如“時(shí)間不夠”、“我太累了”等，并引導(dǎo)學(xué)生思考這些借口的真實(shí)性。
分析原因（10分鐘）
通過(guò)案例分析，讓學(xué)生了解拖延行為背后的心理原因，如恐懼失敗、追求完美、缺乏自律等。
引導(dǎo)學(xué)生識(shí)別自身拖延行為的心理原因，并思考如何克服這些原因。
克服拖延（15分鐘）
教授學(xué)生一些有效的策略和方法，以克服拖延行為，如設(shè)定明確的目標(biāo)、制定詳細(xì)的計(jì)劃、分解任務(wù)、設(shè)定時(shí)間限制、獎(jiǎng)勵(lì)自己等。
引導(dǎo)學(xué)生思考如何在日常生活中應(yīng)用這些策略和方法，以建立健康的時(shí)間管理習(xí)慣。
分享與討論（10分鐘）
邀請(qǐng)學(xué)生分享自己克服拖延的'經(jīng)驗(yàn)和故事，以及他們對(duì)拖延行為的新認(rèn)識(shí)。
引導(dǎo)學(xué)生互相學(xué)習(xí)和借鑒，共同提高自我認(rèn)知和自我管理能力。
總結(jié)與布置作業(yè)（5分鐘）
總結(jié)本節(jié)課的主要內(nèi)容和重點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)克服拖延的重要性。
布置作業(yè)：要求學(xué)生制定一個(gè)克服拖延的計(jì)劃，并在接下來(lái)的一個(gè)月內(nèi)堅(jiān)持執(zhí)行該計(jì)劃。同時(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生記錄自己的進(jìn)步和變化，以便在下次課堂上分享。
四、教學(xué)反思
在課后，教師應(yīng)對(duì)本節(jié)課的教學(xué)效果進(jìn)行反思和總結(jié)，以便更好地調(diào)整和改進(jìn)教學(xué)內(nèi)容和方法。同時(shí)，教師還應(yīng)關(guān)注學(xué)生的反饋和進(jìn)步情況，以便及時(shí)給予指導(dǎo)和幫助。
告別拖拖拉拉心理健康教案 4
一、教學(xué)目標(biāo)
幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)拖延行為的特點(diǎn)和危害。
引導(dǎo)學(xué)生掌握克服拖延行為的方法和策略。
增強(qiáng)學(xué)生的時(shí)間管理能力和自我控制能力，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
重點(diǎn)：識(shí)別拖延行為，理解其成因和危害。
難點(diǎn)：掌握克服拖延行為的方法和策略，并能在實(shí)際生活中應(yīng)用。
三、教學(xué)方法
講授法、案例分析法、小組討論法、角色扮演法等。
四、教學(xué)準(zhǔn)備
準(zhǔn)備一些典型的拖延案例和故事。
準(zhǔn)備一些時(shí)間管理工具或軟件，如日程表、待辦事項(xiàng)清單等。
準(zhǔn)備一些放松和緩解壓力的音樂(lè)或視頻。
五、教學(xué)過(guò)程
導(dǎo)入（5分鐘）
通過(guò)講述一個(gè)有趣的拖延故事或展示一段相關(guān)的視頻，引起學(xué)生的興趣和關(guān)注，導(dǎo)入今天的主題——告別拖拖拉拉。
案例分析（10分鐘）
展示幾個(gè)典型的拖延案例，讓學(xué)生分析這些案例中的人物為什么會(huì)拖延，拖延給他們帶來(lái)了什么影響。通過(guò)案例分析，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到拖延行為的危害。
知識(shí)講解（10分鐘）
系統(tǒng)講解拖延行為的特點(diǎn)、成因和危害。讓學(xué)生明白拖延不僅會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作效率，還會(huì)帶來(lái)心理壓力和負(fù)面情緒。同時(shí)，介紹一些克服拖延的方法和策略，如制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃、分解任務(wù)、設(shè)置時(shí)間限制等。
小組討論（10分鐘）
將學(xué)生分成若干小組，讓他們討論自己是否存在拖延行為，以及如何在日常生活中克服拖延。每個(gè)小組選出一名代表，分享他們的討論結(jié)果和心得。通過(guò)小組討論，讓學(xué)生更深入地了解拖延行為，并找到適合自己的克服方法。
角色扮演（10分鐘）
設(shè)計(jì)一些與拖延行為相關(guān)的場(chǎng)景，讓學(xué)生扮演其中的角色，模擬應(yīng)對(duì)拖延的情境。通過(guò)角色扮演，讓學(xué)生親身體驗(yàn)如何應(yīng)對(duì)拖延，加深對(duì)克服拖延方法的理解和應(yīng)用。
總結(jié)與分享（5分鐘）
總結(jié)今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)克服拖延的'重要性和方法。鼓勵(lì)學(xué)生將所學(xué)應(yīng)用到實(shí)際生活中，并分享他們?cè)谌粘Ｉ钪锌朔涎拥慕?jīng)驗(yàn)和故事。通過(guò)分享，增強(qiáng)學(xué)生的自信心和動(dòng)力，促進(jìn)他們更好地告別拖拖拉拉。
六、作業(yè)布置
讓學(xué)生制定一個(gè)克服拖延的計(jì)劃，包括明確的目標(biāo)、具體的步驟和時(shí)間表。
鼓勵(lì)學(xué)生使用時(shí)間管理工具或軟件來(lái)輔助自己克服拖延。
讓學(xué)生觀察自己一周內(nèi)的拖延行為，并記錄下來(lái)進(jìn)行分析和反思。
告別拖拖拉拉心理健康教案 5
一、教學(xué)目標(biāo)
讓學(xué)生了解拖延行為的特點(diǎn)和危害。
幫助學(xué)生識(shí)別并分析自己的拖延行為。
引導(dǎo)學(xué)生掌握克服拖延行為的有效方法。
培養(yǎng)學(xué)生積極面對(duì)任務(wù)和挑戰(zhàn)的良好習(xí)慣。
二、教學(xué)準(zhǔn)備
課件PPT，包含拖延行為定義、案例、解決方法等。
小組討論卡片，用于學(xué)生分組討論。
計(jì)時(shí)器，用于模擬任務(wù)時(shí)間限制。
三、教學(xué)過(guò)程
1. 導(dǎo)入新課
播放一段關(guān)于拖延行為的短視頻，引發(fā)學(xué)生興趣。
提問(wèn)：“你們有過(guò)拖延的行為嗎？拖延給你們帶來(lái)了什么影響？”
2. 認(rèn)識(shí)拖延
PPT展示拖延行為的定義、特點(diǎn)以及常見(jiàn)的'拖延借口。
分享幾個(gè)真實(shí)的拖延案例，讓學(xué)生更直觀地了解拖延的危害。
3. 分析拖延
小組討論：學(xué)生分組討論自己的拖延行為，包括拖延的原因、后果以及解決方法。
分享討論結(jié)果，教師點(diǎn)評(píng)并引導(dǎo)學(xué)生深入思考。
4. 克服拖延
PPT展示克服拖延的有效方法，如設(shè)定明確目標(biāo)、制定計(jì)劃、時(shí)間管理、獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制等。
學(xué)生嘗試制定自己的克服拖延計(jì)劃，并在課堂上分享。
模擬任務(wù)：教師設(shè)定一個(gè)任務(wù)，如寫一篇短文，并給出時(shí)間限制。學(xué)生按照自己制定的計(jì)劃完成任務(wù)，教師觀察并點(diǎn)評(píng)。
5. 總結(jié)提升
總結(jié)本節(jié)課的內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)克服拖延的重要性和方法。
鼓勵(lì)學(xué)生將所學(xué)應(yīng)用到日常生活中，積極面對(duì)任務(wù)和挑戰(zhàn)。
四、課后作業(yè)
要求學(xué)生繼續(xù)執(zhí)行自己的克服拖延計(jì)劃，并記錄一周內(nèi)的執(zhí)行情況。
分享一周內(nèi)克服拖延的經(jīng)驗(yàn)和收獲，與班級(jí)同學(xué)交流。
五、教學(xué)反思
教師在課后對(duì)本節(jié)課進(jìn)行反思，包括教學(xué)方法是否得當(dāng)、學(xué)生參與度如何、教學(xué)效果是否達(dá)到預(yù)期等。同時(shí)，根據(jù)學(xué)生的反饋和作業(yè)情況，對(duì)教學(xué)計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整和優(yōu)化，以便更好地幫助學(xué)生克服拖延行為，培養(yǎng)良好習(xí)慣。
告別拖拖拉拉心理健康教案 6
一、教學(xué)目標(biāo)
幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到拖延行為的危害和不良后果。
引導(dǎo)學(xué)生掌握克服拖延的有效方法和策略。
培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)和生活的效率。
二、教學(xué)準(zhǔn)備
準(zhǔn)備關(guān)于拖延行為的案例和故事。
準(zhǔn)備相關(guān)視頻或動(dòng)畫，生動(dòng)展示拖延行為的影響。
設(shè)計(jì)討論話題和互動(dòng)環(huán)節(jié)，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與。
三、教學(xué)過(guò)程
1. 導(dǎo)入新課
引入話題：詢問(wèn)學(xué)生是否有過(guò)拖延的經(jīng)歷，分享自己的拖延故事。
提出問(wèn)題：為什么我們會(huì)有拖延的行為？拖延會(huì)給我們帶來(lái)什么影響？
2. 認(rèn)識(shí)拖延
播放相關(guān)視頻或動(dòng)畫，展示拖延行為的危害和不良后果。
討論分析：引導(dǎo)學(xué)生分析拖延行為的原因，如恐懼失敗、缺乏自信、時(shí)間管理不當(dāng)?shù)取?/p>
3. 克服拖延
講解方法：介紹克服拖延的有效方法和策略，如制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃、分解任務(wù)、設(shè)置時(shí)間限制、尋求支持等。
分享經(jīng)驗(yàn)：邀請(qǐng)學(xué)生分享自己克服拖延的'經(jīng)驗(yàn)和做法，鼓勵(lì)大家互相學(xué)習(xí)和借鑒。
4. 實(shí)踐操作
分組討論：將學(xué)生分成若干小組，討論如何在實(shí)際學(xué)習(xí)和生活中應(yīng)用克服拖延的方法和策略。
情景模擬：模擬一個(gè)具體的學(xué)習(xí)或生活場(chǎng)景，讓學(xué)生嘗試應(yīng)用所學(xué)方法解決拖延問(wèn)題。
5. 總結(jié)提升
總結(jié)回顧：回顧本次課程的學(xué)習(xí)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)克服拖延的重要性和方法。
布置作業(yè)：要求學(xué)生制定一個(gè)克服拖延的計(jì)劃，并在后續(xù)的學(xué)習(xí)和生活中執(zhí)行。
四、教學(xué)反思
本次教學(xué)是否達(dá)到了預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)？
學(xué)生在課堂上的參與度和積極性如何？
教學(xué)方法和策略是否有效？有哪些可以改進(jìn)的地方？
五、教學(xué)建議
在教學(xué)過(guò)程中，要注重引導(dǎo)學(xué)生的思考和討論，鼓勵(lì)他們表達(dá)自己的觀點(diǎn)和想法。
可以引入更多的實(shí)際案例和故事，幫助學(xué)生更好地理解拖延行為的危害和不良后果。
鼓勵(lì)學(xué)生在日常生活中積極應(yīng)用所學(xué)方法，克服拖延問(wèn)題，形成良好的時(shí)間管理習(xí)慣。
告別拖拖拉拉心理健康教案 7
一、教學(xué)目標(biāo)：
幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)和理解拖延行為的負(fù)面影響。
引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)克服拖延的方法和策略。
培養(yǎng)學(xué)生形成積極、主動(dòng)、高效的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣。
二、教學(xué)準(zhǔn)備：
搜集和準(zhǔn)備與拖延相關(guān)的故事、案例和視頻。
準(zhǔn)備相關(guān)的心理學(xué)知識(shí)資料和案例分析。
準(zhǔn)備課堂互動(dòng)環(huán)節(jié)所需的活動(dòng)材料。
三、教學(xué)過(guò)程：
�。ㄒ唬⿲�(dǎo)入（5分鐘）
教師與學(xué)生互動(dòng)，詢問(wèn)學(xué)生們?cè)谌粘W(xué)習(xí)和生活中是否有拖延行為。
分享一些與拖延相關(guān)的故事或案例，引起學(xué)生的共鳴和思考。
�。ǘ┱J(rèn)識(shí)拖延（10分鐘）
定義拖延：解釋什么是拖延，以及拖延行為的常見(jiàn)表現(xiàn)。
分析拖延的負(fù)面影響：討論拖延對(duì)學(xué)習(xí)、生活和人際關(guān)系等方面的負(fù)面影響。
探討拖延的原因：分析導(dǎo)致學(xué)生拖延的'心理因素和環(huán)境因素。
�。ㄈ┛朔涎樱�20分鐘）
小組討論：分組討論如何克服拖延，每組提出至少兩個(gè)有效方法。
分享與討論：每組分享討論結(jié)果，全班一起討論和補(bǔ)充。
教師總結(jié)：總結(jié)學(xué)生提出的方法，并補(bǔ)充一些心理學(xué)上的有效策略，如制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃、分解任務(wù)、設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制等。
�。ㄋ模⿲�(shí)踐應(yīng)用（10分鐘）
制定行動(dòng)計(jì)劃：讓學(xué)生根據(jù)課堂所學(xué)，制定一個(gè)克服拖延的行動(dòng)計(jì)劃。
分享與反饋：學(xué)生分享自己的行動(dòng)計(jì)劃，教師和同學(xué)給出建議和支持。
�。ㄎ澹┱n堂總結(jié)（5分鐘）
總結(jié)本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)克服拖延的重要性和方法。
鼓勵(lì)學(xué)生將所學(xué)應(yīng)用到實(shí)際生活中，形成積極、主動(dòng)、高效的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣。
四、教學(xué)評(píng)估：
通過(guò)學(xué)生的課堂參與度和討論表現(xiàn)，評(píng)估學(xué)生對(duì)拖延行為的認(rèn)識(shí)和理解程度。
通過(guò)學(xué)生的行動(dòng)計(jì)劃制定和執(zhí)行情況，評(píng)估學(xué)生克服拖延的能力和方法掌握情況。
五、教學(xué)建議：
在教學(xué)過(guò)程中，注重引導(dǎo)學(xué)生自我反思和發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，培養(yǎng)學(xué)生的自我管理能力。
鼓勵(lì)學(xué)生互相分享和交流經(jīng)驗(yàn)，形成互助合作的學(xué)習(xí)氛圍。
教師可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，靈活調(diào)整教學(xué)內(nèi)容和方法，以滿足不同學(xué)生的需求。
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一、教學(xué)目標(biāo)
幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到拖延行為的不良影響。
引導(dǎo)學(xué)生掌握有效的時(shí)間管理技巧，克服拖延習(xí)慣。
增強(qiáng)學(xué)生的自律性和責(zé)任感，形成積極的生活態(tài)度。
二、教學(xué)準(zhǔn)備
準(zhǔn)備關(guān)于拖延行為的案例和故事。
準(zhǔn)備時(shí)間管理技巧的相關(guān)資料和工具。
準(zhǔn)備互動(dòng)環(huán)節(jié)的游戲或活動(dòng)。
三、教學(xué)過(guò)程
1. 導(dǎo)入
通過(guò)講述一個(gè)與拖延行為相關(guān)的小故事或案例，引起學(xué)生的興趣，并引導(dǎo)他們思考拖延行為的原因和后果。
2. 認(rèn)知拖延
�。�1）讓學(xué)生分享自己在學(xué)習(xí)和生活中遇到的拖延情況，以及拖延給自己帶來(lái)的負(fù)面影響。
�。�2）教師總結(jié)拖延行為的特點(diǎn)和原因，如缺乏自律、恐懼失敗、任務(wù)難度等。
3. 時(shí)間管理技巧
（1）介紹時(shí)間管理的基本原則，如設(shè)定目標(biāo)、制定計(jì)劃、優(yōu)先級(jí)排序等。
�。�2）教授具體的時(shí)間管理技巧，如番茄工作法、四象限法、任務(wù)清單等。
（3）通過(guò)案例分析或小組討論，讓學(xué)生理解并掌握這些技巧。
4. 互動(dòng)環(huán)節(jié)
�。�1）角色扮演：讓學(xué)生模擬一個(gè)場(chǎng)景，如寫作業(yè)、準(zhǔn)備考試等，體驗(yàn)時(shí)間管理技巧的應(yīng)用。
（2）時(shí)間管理游戲：設(shè)計(jì)一些有趣的時(shí)間管理游戲，讓學(xué)生在游戲中學(xué)習(xí)并實(shí)踐時(shí)間管理技巧。
5. 總結(jié)反思
�。�1）讓學(xué)生分享本次課程的學(xué)習(xí)收獲和體會(huì)。
（2）引導(dǎo)學(xué)生思考如何將這些時(shí)間管理技巧應(yīng)用到自己的學(xué)習(xí)和生活中，并設(shè)定一個(gè)具體的行動(dòng)計(jì)劃。
四、課后作業(yè)
讓學(xué)生制定一個(gè)自己的.時(shí)間管理計(jì)劃，并嘗試在實(shí)際生活中執(zhí)行。
鼓勵(lì)學(xué)生記錄自己執(zhí)行計(jì)劃的情況，并在下次課程中分享經(jīng)驗(yàn)和感受。
五、教學(xué)評(píng)估
通過(guò)觀察學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)和參與度，以及課后作業(yè)的完成情況，評(píng)估學(xué)生對(duì)時(shí)間管理技巧的掌握程度和拖延行為的改善情況。
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一、教學(xué)目標(biāo)
讓學(xué)生了解拖延行為的原因和后果，認(rèn)識(shí)到拖延對(duì)學(xué)習(xí)和生活的負(fù)面影響。
幫助學(xué)生建立積極的時(shí)間管理觀念，學(xué)習(xí)有效的時(shí)間管理技巧，提高自我控制能力。
引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立目標(biāo)意識(shí)，培養(yǎng)計(jì)劃和執(zhí)行力，告別拖延，養(yǎng)成良好習(xí)慣。
二、教學(xué)準(zhǔn)備
準(zhǔn)備相關(guān)的PPT或視頻資料，用于展示拖延行為的表現(xiàn)和后果。
準(zhǔn)備一些實(shí)例或案例，讓學(xué)生更直觀地了解拖延的危害。
準(zhǔn)備一些時(shí)間管理工具或技巧的資料，供學(xué)生參考和學(xué)習(xí)。
三、教學(xué)過(guò)程
導(dǎo)入新課
通過(guò)提問(wèn)或討論的方式，引導(dǎo)學(xué)生思考自己是否存在拖延行為，以及拖延對(duì)自己的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)了哪些負(fù)面影響。然后，引出本節(jié)課的主題——告別拖拖拉拉。
探究拖延的原因
通過(guò)PPT或視頻資料，展示拖延行為的表現(xiàn)和后果。然后，引導(dǎo)學(xué)生思考拖延的`原因，包括心理因素（如完美主義、自我懷疑等）、環(huán)境因素（如任務(wù)性質(zhì)、難度、緊迫性等）等。讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到拖延不是一種好習(xí)慣，而是需要克服的問(wèn)題。
學(xué)習(xí)時(shí)間管理技巧
介紹一些時(shí)間管理工具和技巧，如番茄工作法、時(shí)間矩陣等。讓學(xué)生通過(guò)實(shí)例或案例了解這些工具或技巧的使用方法，并嘗試將它們應(yīng)用到自己的學(xué)習(xí)和生活中。同時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立目標(biāo)意識(shí)，制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，合理安排時(shí)間，提高工作效率。
分享經(jīng)驗(yàn)和感受
讓學(xué)生分享自己在學(xué)習(xí)和生活中遇到拖延問(wèn)題時(shí)是如何克服的，以及使用哪些時(shí)間管理技巧取得了好的效果。通過(guò)分享和交流，讓學(xué)生相互學(xué)習(xí)和借鑒，增強(qiáng)自信心和動(dòng)力。
總結(jié)和反思
對(duì)本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)和反思，讓學(xué)生明確自己在學(xué)習(xí)和生活中需要克服拖延行為的重要性，以及掌握有效的時(shí)間管理技巧對(duì)于提高自我控制能力和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的重要性。同時(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生將所學(xué)應(yīng)用到實(shí)際生活中，并持之以恒地堅(jiān)持下去。
四、課后作業(yè)
讓學(xué)生制定一個(gè)一周的時(shí)間管理計(jì)劃，包括每天的學(xué)習(xí)、休息和娛樂(lè)時(shí)間等。
讓學(xué)生選擇一個(gè)任務(wù)或目標(biāo)，使用所學(xué)的時(shí)間管理技巧進(jìn)行實(shí)踐，并記錄下實(shí)踐過(guò)程和效果。
五、教學(xué)反思
在教學(xué)過(guò)程中，要注意引導(dǎo)學(xué)生積極參與思考和討論，鼓勵(lì)他們提出自己的見(jiàn)解和疑問(wèn)。同時(shí)，要注重實(shí)踐性和操作性，讓學(xué)生通過(guò)實(shí)踐來(lái)掌握時(shí)間管理技巧并應(yīng)用到實(shí)際生活中。此外，還要關(guān)注學(xué)生的反饋和效果評(píng)估，及時(shí)調(diào)整教學(xué)策略和方法，提高教學(xué)效果。
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一、教學(xué)目標(biāo)
使學(xué)生認(rèn)識(shí)到拖延行為對(duì)學(xué)習(xí)和生活的負(fù)面影響。
引導(dǎo)學(xué)生找出拖延的原因，并學(xué)會(huì)克服拖延的方法。
幫助學(xué)生建立時(shí)間管理意識(shí)，培養(yǎng)高效的生活習(xí)慣。
二、教學(xué)準(zhǔn)備
多媒體課件，包含關(guān)于拖延行為的視頻、圖片和案例。
計(jì)時(shí)器或手表，用于課堂上的時(shí)間管理練習(xí)。
調(diào)查問(wèn)卷，用于課前了解學(xué)生的拖延狀況。
三、教學(xué)過(guò)程
1. 導(dǎo)入新課
播放一段關(guān)于拖延行為的視頻，引起學(xué)生的共鳴和興趣。
提問(wèn)學(xué)生：“你們?cè)谏钪杏袥](méi)有遇到過(guò)拖延的情況？拖延給你們帶來(lái)了什么影響？”
2. 探究拖延的原因
分發(fā)調(diào)查問(wèn)卷，讓學(xué)生填寫自己拖延的情況和可能的原因。
小組討論：每組分析問(wèn)卷結(jié)果，討論并總結(jié)拖延的常見(jiàn)原因。
全班分享：每組選一名代表分享討論結(jié)果，教師總結(jié)并補(bǔ)充。
3. 克服拖延的方法
心理策略：
引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到拖延的負(fù)面影響，樹(shù)立積極的.心態(tài)。
教授學(xué)生如何改變對(duì)任務(wù)的看法，從負(fù)面向正面轉(zhuǎn)化。
鼓勵(lì)學(xué)生制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，合理安排時(shí)間。
時(shí)間管理技巧：
教授學(xué)生使用番茄工作法、時(shí)間矩陣等時(shí)間管理工具。
進(jìn)行時(shí)間管理練習(xí)，如分配任務(wù)時(shí)間、設(shè)置提醒等。
行動(dòng)實(shí)踐：
布置一個(gè)實(shí)際任務(wù)，讓學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)實(shí)踐克服拖延的方法。
使用計(jì)時(shí)器記錄任務(wù)完成時(shí)間，鼓勵(lì)學(xué)生挑戰(zhàn)自己。
4. 分享與反思
讓學(xué)生分享自己實(shí)踐過(guò)程中的體驗(yàn)和感受。
引導(dǎo)學(xué)生反思自己的拖延行為，找出改進(jìn)的方向。
教師總結(jié)本課要點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)克服拖延的重要性和方法。
四、課后作業(yè)
讓學(xué)生制定一個(gè)一周的時(shí)間管理計(jì)劃，并記錄下每天的任務(wù)完成情況和時(shí)間使用情況。
下節(jié)課進(jìn)行分享和討論，評(píng)估學(xué)生的進(jìn)步和需要改進(jìn)的地方。
五、教學(xué)評(píng)估
通過(guò)學(xué)生的課堂參與度、討論積極性、實(shí)踐效果等方面進(jìn)行評(píng)估。
鼓勵(lì)學(xué)生將克服拖延的方法應(yīng)用到日常生活中，形成良好的習(xí)慣。
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一、教學(xué)目標(biāo)
引導(dǎo)學(xué)生清晰認(rèn)識(shí)到拖延的表現(xiàn)及危害，增強(qiáng)對(duì)自身行為的覺(jué)察。
幫助學(xué)生掌握克服拖延的有效方法，提升自我管理能力。
培養(yǎng)學(xué)生積極主動(dòng)完成任務(wù)的意識(shí)和習(xí)慣，樹(shù)立正確的時(shí)間觀念。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
教學(xué)重點(diǎn)：剖析拖延的成因，探討切實(shí)可行的克服拖延策略。
教學(xué)難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生將克服拖延的方法真正運(yùn)用到實(shí)際生活中，形成長(zhǎng)期有效的行為改變。
三、教學(xué)方法
講授法、案例分析法、小組討論法、情景模擬法
四、教學(xué)過(guò)程
�。ㄒ唬⿲�(dǎo)入（5 分鐘）
通過(guò)講述 “小懶蟲(chóng)的故事”：小懶蟲(chóng)總是把作業(yè)拖到很晚才做，結(jié)果作業(yè)質(zhì)量差，還經(jīng)常被老師批評(píng)，考試成績(jī)也不理想；每次答應(yīng)幫媽媽做家務(wù)，都找各種借口推脫，最后媽媽很失望，小懶蟲(chóng)自己也覺(jué)得很不開(kāi)心。提問(wèn)學(xué)生：“你們從這個(gè)故事中發(fā)現(xiàn)了什么？有沒(méi)有和小懶蟲(chóng)類似的經(jīng)歷呢？” 引發(fā)學(xué)生對(duì)拖延行為的思考，導(dǎo)入本節(jié)課主題。
�。ǘ┱J(rèn)識(shí)拖延（10 分鐘）
展示一些常見(jiàn)的`拖延行為圖片，如堆積如山的未完成作業(yè)、一直拖延不收拾的房間、拖延鍛煉的人躺在沙發(fā)上等，讓學(xué)生觀察并說(shuō)出圖片中人物的行為表現(xiàn)，引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)出拖延的定義。
組織學(xué)生進(jìn)行小組討論，分享自己或身邊人存在的拖延行為，每組推選一名代表進(jìn)行發(fā)言，教師對(duì)學(xué)生的發(fā)言進(jìn)行補(bǔ)充和總結(jié)，歸納出拖延的多種表現(xiàn)形式，如學(xué)習(xí)上拖延作業(yè)、生活中拖延家務(wù)、做事前拖延準(zhǔn)備等。
（三）分析拖延的危害（15 分鐘）
結(jié)合導(dǎo)入的故事和學(xué)生分享的案例，引導(dǎo)學(xué)生分析拖延帶來(lái)的危害。從學(xué)習(xí)方面，拖延會(huì)導(dǎo)致作業(yè)質(zhì)量下降、學(xué)習(xí)成績(jī)下滑、知識(shí)掌握不牢固；生活方面，拖延會(huì)使生活變得雜亂無(wú)章、影響與家人朋友的關(guān)系；個(gè)人心理方面，拖延會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮、自責(zé)等負(fù)面情緒，降低自信心。
播放一段視頻，視頻中一名學(xué)生因?yàn)橥涎訌?fù)習(xí)，在考試中成績(jī)很差，心情低落，甚至對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生了抵觸情緒。觀看結(jié)束后，組織學(xué)生進(jìn)行討論，談?wù)勔曨l中的現(xiàn)象給自己的啟示，進(jìn)一步加深學(xué)生對(duì)拖延危害的認(rèn)識(shí)。
�。ㄋ模┨骄客涎拥脑颍�15 分鐘）
教師先講解一些常見(jiàn)的拖延原因，如缺乏時(shí)間管理能力、對(duì)任務(wù)缺乏興趣、害怕失敗、過(guò)度追求完美等，并結(jié)合具體案例進(jìn)行說(shuō)明。
讓學(xué)生結(jié)合自身實(shí)際情況，在紙上寫下自己拖延的原因，然后進(jìn)行小組交流，互相分享和討論。每個(gè)小組整理出大家提到的主要原因，教師進(jìn)行匯總和分析，幫助學(xué)生深入了解自己拖延的根源。
（五）學(xué)習(xí)克服拖延的方法（20 分鐘）
制定計(jì)劃法：教師示范如何制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃，以完成一篇作文為例，將寫作過(guò)程分解為確定主題、收集素材、列提綱、撰寫初稿、修改完善等步驟，并為每個(gè)步驟安排合理的時(shí)間。讓學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定一個(gè)本周的學(xué)習(xí)或生活計(jì)劃，在課堂上進(jìn)行分享和交流，教師給予指導(dǎo)和建議。
設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制：引導(dǎo)學(xué)生思考為自己完成任務(wù)設(shè)定合適的獎(jiǎng)勵(lì)，如完成一周的作業(yè)計(jì)劃后，獎(jiǎng)勵(lì)自己看一場(chǎng)喜歡的電影；整理好房間后，獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一份喜歡的零食等。讓學(xué)生明白適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)可以激勵(lì)自己積極完成任務(wù)，克服拖延。
分解任務(wù)法：以背誦一篇長(zhǎng)課文為例，教師和學(xué)生一起將課文分解成若干小段，每天背誦一小段，逐步完成背誦任務(wù)。讓學(xué)生在小組內(nèi)分享自己覺(jué)得比較困難的任務(wù)，并互相幫助將其分解，制定出分步完成的計(jì)劃。
�。┱n堂總結(jié)（5 分鐘）
教師對(duì)本節(jié)課的內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，回顧拖延的表現(xiàn)、危害、原因以及克服拖延的方法，強(qiáng)調(diào)克服拖延需要大家的決心和堅(jiān)持。鼓勵(lì)學(xué)生從現(xiàn)在開(kāi)始，嘗試運(yùn)用所學(xué)的方法，告別拖延，提高學(xué)習(xí)和生活效率。布置課后作業(yè)，讓學(xué)生記錄自己一周內(nèi)克服拖延的行為和效果，下節(jié)課進(jìn)行分享。
告別拖拖拉拉心理健康教案 12
一、教學(xué)目標(biāo)
使學(xué)生全面了解拖延的特點(diǎn)和類型，能夠準(zhǔn)確識(shí)別自己的拖延行為。
幫助學(xué)生掌握一些實(shí)用的時(shí)間管理技巧，有效減少拖延行為。
激發(fā)學(xué)生克服拖延的內(nèi)在動(dòng)力，培養(yǎng)積極向上的學(xué)習(xí)和生活態(tài)度。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
教學(xué)重點(diǎn)：傳授時(shí)間管理方法，引導(dǎo)學(xué)生制定個(gè)性化的克服拖延計(jì)劃。
教學(xué)難點(diǎn)：激發(fā)學(xué)生主動(dòng)克服拖延的意愿，讓學(xué)生在日常生活中持續(xù)踐行克服拖延的行動(dòng)。
三、教學(xué)方法
講授法、游戲教學(xué)法、角色扮演法、實(shí)踐操作法
四、教學(xué)過(guò)程
�。ㄒ唬┯螒�?qū)耄? 分鐘）
開(kāi)展 “時(shí)間大挑戰(zhàn)” 游戲：給學(xué)生 5 分鐘時(shí)間，讓他們盡可能多地寫出自己知道的動(dòng)物名稱。游戲結(jié)束后，統(tǒng)計(jì)每個(gè)學(xué)生寫出的數(shù)量，引導(dǎo)學(xué)生思考在有限時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)的感受，以及如果時(shí)間再延長(zhǎng)，是否會(huì)出現(xiàn)拖延現(xiàn)象。通過(guò)游戲活躍課堂氣氛，引出本節(jié)課關(guān)于拖延的話題。
（二）了解拖延（12 分鐘）
以 PPT 的形式展示不同類型的拖延案例，如主動(dòng)拖延（認(rèn)為自己在壓力下能更好地完成任務(wù)，故意拖延）、被動(dòng)拖延（由于外界干擾或自身能力不足而拖延）等，結(jié)合案例講解拖延的特點(diǎn)和類型，讓學(xué)生區(qū)分不同類型的拖延行為。
組織學(xué)生進(jìn)行 “拖延行為自測(cè)”，發(fā)放一份包含若干描述拖延行為的問(wèn)卷，讓學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行勾選。問(wèn)卷完成后，教師帶領(lǐng)學(xué)生計(jì)算得分，并根據(jù)得分情況分析學(xué)生的拖延程度，讓學(xué)生對(duì)自己的拖延情況有更清晰的認(rèn)識(shí)。
�。ㄈ⿻r(shí)間管理技巧學(xué)習(xí)（20 分鐘）
番茄工作法：教師詳細(xì)介紹番茄工作法的操作方法，即選擇一個(gè)任務(wù)，將番茄時(shí)間設(shè)為 25 分鐘，專注工作，中途不做任何與該任務(wù)無(wú)關(guān)的事，直到番茄時(shí)鐘響起，然后進(jìn)行 5 分鐘的休息。休息結(jié)束后，再開(kāi)始下一個(gè)番茄時(shí)間。教師現(xiàn)場(chǎng)演示如何使用番茄工作法完成一個(gè)簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)任務(wù)，如背誦單詞，讓學(xué)生直觀感受該方法的操作流程。然后讓學(xué)生在課堂上選擇一個(gè)小任務(wù)，運(yùn)用番茄工作法進(jìn)行實(shí)踐操作，互相監(jiān)督和提醒。
四象限法則：講解四象限法則，將任務(wù)按照重要和緊急程度分為四個(gè)象限，即重要且緊急、重要不緊急、緊急不重要、不重要不緊急。教師通過(guò)案例分析，指導(dǎo)學(xué)生如何將自己的學(xué)習(xí)和生活任務(wù)進(jìn)行分類，并根據(jù)不同象限的任務(wù)制定相應(yīng)的處理策略。讓學(xué)生在紙上列出自己本周的任務(wù)清單，并運(yùn)用四象限法則進(jìn)行分類和排序，然后在小組內(nèi)分享自己的分類結(jié)果和計(jì)劃安排，互相學(xué)習(xí)和借鑒。
�。ㄋ模┙巧缪荩�15 分鐘）
設(shè)置幾個(gè)與拖延相關(guān)的情景，如周末作業(yè)很多，但一直拖延不想做；準(zhǔn)備參加演講比賽，卻拖延練習(xí)等。讓學(xué)生進(jìn)行角色扮演，分別扮演拖延者、家長(zhǎng)、老師等角色，通過(guò)模擬對(duì)話和互動(dòng)，體會(huì)拖延者的'心理和他人的感受。表演結(jié)束后，組織學(xué)生進(jìn)行討論，分析在這些情景中應(yīng)該如何克服拖延，引導(dǎo)學(xué)生思考不同角色可以采取的有效方法和措施。
�。ㄎ澹┲贫ǹ朔涎佑�(jì)劃（10 分鐘）
讓學(xué)生根據(jù)本節(jié)課所學(xué)的知識(shí)和自己的實(shí)際情況，制定一份詳細(xì)的克服拖延計(jì)劃。計(jì)劃內(nèi)容包括明確自己想要克服拖延的任務(wù)或行為、運(yùn)用的具體方法、預(yù)期達(dá)到的目標(biāo)以及完成計(jì)劃的時(shí)間節(jié)點(diǎn)等。學(xué)生完成計(jì)劃后，在班級(jí)內(nèi)進(jìn)行展示和分享，教師和其他同學(xué)給予評(píng)價(jià)和建議，幫助學(xué)生完善計(jì)劃。
�。┱n堂總結(jié)（5 分鐘）
教師對(duì)本節(jié)課的內(nèi)容進(jìn)行回顧，強(qiáng)調(diào)時(shí)間管理和克服拖延的重要性。鼓勵(lì)學(xué)生按照自己制定的計(jì)劃去執(zhí)行，在遇到困難時(shí)不要輕易放棄，相信通過(guò)努力一定能夠告別拖延。布置課后任務(wù)，讓學(xué)生在一周內(nèi)按照計(jì)劃進(jìn)行實(shí)踐，并記錄自己的執(zhí)行情況和感受，下節(jié)課進(jìn)行交流。
告別拖拖拉拉心理健康教案 13
一、教學(xué)目標(biāo)
引導(dǎo)學(xué)生深入反思自己的拖延習(xí)慣，增強(qiáng)自我認(rèn)知。
幫助學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)用積極的心理暗示和行為調(diào)整方法克服拖延。
培養(yǎng)學(xué)生的自律能力和責(zé)任感，促進(jìn)學(xué)生良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
教學(xué)重點(diǎn)：教授積極心理暗示和行為調(diào)整的具體方法，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐。
教學(xué)難點(diǎn)：讓學(xué)生將積極的心理和行為調(diào)整轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期穩(wěn)定的習(xí)慣，真正克服拖延。
三、教學(xué)方法
講授法、討論法、心理暗示訓(xùn)練法、行為訓(xùn)練法
四、教學(xué)過(guò)程
（一）故事啟發(fā)導(dǎo)入（7 分鐘）
講述 “寒號(hào)鳥(niǎo)” 的故事，寒號(hào)鳥(niǎo)每天都在拖延搭窩，最后在寒冷的夜晚被凍死。講完故事后，組織學(xué)生進(jìn)行討論，思考寒號(hào)鳥(niǎo)拖延的'后果以及從這個(gè)故事中得到的啟示。引導(dǎo)學(xué)生聯(lián)系自己的生活，引出本節(jié)課關(guān)于克服拖延的主題。
�。ǘ┓此甲陨硗涎有袨椋�15 分鐘）
讓學(xué)生在紙上寫下自己在學(xué)習(xí)和生活中最常出現(xiàn)拖延的三件事，以及每次拖延時(shí)的想法和感受。
開(kāi)展小組交流活動(dòng)，學(xué)生在小組內(nèi)分享自己寫下的內(nèi)容，互相傾聽(tīng)和討論。每個(gè)小組推選一名代表，將小組內(nèi)大家提到的比較典型的拖延行為和想法進(jìn)行匯總發(fā)言。教師對(duì)學(xué)生的發(fā)言進(jìn)行總結(jié)和點(diǎn)評(píng)，幫助學(xué)生更全面地認(rèn)識(shí)自己的拖延習(xí)慣。
�。ㄈ⿲W(xué)習(xí)積極心理暗示方法（20 分鐘）
肯定自我法：教師講解肯定自我法的原理和作用，即通過(guò)對(duì)自己進(jìn)行積極的肯定和鼓勵(lì)，增強(qiáng)自信心和行動(dòng)力�，F(xiàn)場(chǎng)示范一些肯定自我的語(yǔ)句，如 “我可以按時(shí)完成任務(wù)，我有足夠的能力”“我是一個(gè)做事高效的人，我會(huì)立刻行動(dòng)” 等，并帶領(lǐng)學(xué)生一起大聲朗讀這些語(yǔ)句，感受積極心理暗示的力量。讓學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況，創(chuàng)作屬于自己的肯定語(yǔ)句，在小組內(nèi)進(jìn)行分享和交流。
目標(biāo)可視化法：引導(dǎo)學(xué)生想象自己成功克服拖延，順利完成任務(wù)后的美好場(chǎng)景，如考試取得好成績(jī)、得到老師和家長(zhǎng)的表?yè)P(yáng)、自己內(nèi)心充滿成就感等。讓學(xué)生閉上眼睛，在腦海中清晰地呈現(xiàn)這些畫面，感受成功帶來(lái)的喜悅和動(dòng)力。然后讓學(xué)生將自己想象的場(chǎng)景畫出來(lái)或者寫下來(lái)，制作成 “目標(biāo)卡片”，放在自己經(jīng)常能看到的地方，每天進(jìn)行自我暗示。
（四）行為調(diào)整訓(xùn)練（18 分鐘）
立即行動(dòng)訓(xùn)練：教師給出一些簡(jiǎn)單的小任務(wù)，如整理自己的書(shū)桌、背誦一首短詩(shī)、做 10 個(gè)俯臥撐等，要求學(xué)生在聽(tīng)到任務(wù)后立即開(kāi)始行動(dòng)，不允許有任何拖延的想法和行為。學(xué)生完成任務(wù)后，在班級(jí)內(nèi)分享自己立即行動(dòng)的感受和體驗(yàn)，教師進(jìn)行總結(jié)和鼓勵(lì)，強(qiáng)化學(xué)生立即行動(dòng)的意識(shí)。
習(xí)慣養(yǎng)成訓(xùn)練：讓學(xué)生選擇一個(gè)自己想要克服拖延的小習(xí)慣，如每天按時(shí)起床、每天閱讀 30 分鐘等，制定一個(gè) 21 天的習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃。在課堂上，教師指導(dǎo)學(xué)生如何制定計(jì)劃，包括明確每天的任務(wù)內(nèi)容、完成時(shí)間以及記錄方式等。學(xué)生完成計(jì)劃后，互相監(jiān)督和鼓勵(lì)，約定在接下來(lái)的 21 天里共同努力養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
�。ㄎ澹┱n堂總結(jié)（5 分鐘）
教師對(duì)本節(jié)課的內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，強(qiáng)調(diào)積極心理暗示和行為調(diào)整對(duì)于克服拖延的重要性。鼓勵(lì)學(xué)生在日常生活中堅(jiān)持運(yùn)用所學(xué)的方法，不斷強(qiáng)化自我管理能力，逐步告別拖延。布置課后作業(yè)，讓學(xué)生每天記錄自己運(yùn)用積極心理暗示和行為調(diào)整方法克服拖延的情況，一周后進(jìn)行反饋和分享。
告別拖拖拉拉心理健康教案 14
一、教學(xué)目標(biāo)
幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到拖延對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展的影響，增強(qiáng)改變的動(dòng)力。
引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)尋求他人的支持和監(jiān)督，共同克服拖延。
培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和自我監(jiān)督意識(shí)，提高解決問(wèn)題的能力。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
教學(xué)重點(diǎn)：指導(dǎo)學(xué)生如何有效地尋求他人支持和建立監(jiān)督機(jī)制。
教學(xué)難點(diǎn)：讓學(xué)生在實(shí)際生活中積極主動(dòng)地運(yùn)用他人支持和監(jiān)督，實(shí)現(xiàn)持續(xù)的行為改變。
三、教學(xué)方法
講授法、小組合作法、案例分析法、實(shí)踐活動(dòng)法
四、教學(xué)過(guò)程
�。ㄒ唬┌咐龑�(dǎo)入（8 分鐘）
展示一個(gè)真實(shí)的案例：小明原本是一個(gè)學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)的學(xué)生，但因?yàn)橥涎幼鳂I(yè)和復(fù)習(xí)，成績(jī)逐漸下滑。他嘗試自己克服拖延，但效果不佳。后來(lái)，他向老師和家長(zhǎng)求助，在他們的幫助和監(jiān)督下，逐漸改變了拖延的習(xí)慣，成績(jī)也慢慢提高。引導(dǎo)學(xué)生分析案例中小明的經(jīng)歷，思考尋求他人支持對(duì)于克服拖延的重要性，從而導(dǎo)入本節(jié)課主題。
（二）討論拖延的影響（12 分鐘）
組織學(xué)生進(jìn)行小組討論，主題為 “拖延對(duì)我的學(xué)習(xí)、生活和未來(lái)發(fā)展有哪些影響”。每個(gè)小組圍繞主題展開(kāi)討論，鼓勵(lì)學(xué)生結(jié)合自己的親身經(jīng)歷和感受進(jìn)行發(fā)言。討論結(jié)束后，每個(gè)小組推選一名代表進(jìn)行總結(jié)發(fā)言，教師對(duì)學(xué)生的.發(fā)言進(jìn)行梳理和補(bǔ)充，從多個(gè)方面闡述拖延帶來(lái)的負(fù)面影響，如影響學(xué)習(xí)成績(jī)、限制個(gè)人能力發(fā)展、破壞人際關(guān)系等，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生克服拖延的動(dòng)力。
（三）學(xué)習(xí)尋求他人支持的方法（20 分鐘）
向家人求助：教師講解向家人求助的方法和技巧，如坦誠(chéng)地與家人溝通自己的拖延問(wèn)題，表達(dá)希望得到家人支持和監(jiān)督的愿望；與家人共同制定克服拖延的計(jì)劃，讓家人參與到自己的學(xué)習(xí)和生活中。通過(guò)角色扮演的方式，模擬學(xué)生向家人求助的場(chǎng)景，讓學(xué)生練習(xí)如何與家人進(jìn)行有效的溝通。
向老師和同學(xué)求助：引導(dǎo)學(xué)生思考向老師和同學(xué)求助的方式，如向老師請(qǐng)教時(shí)間管理和學(xué)習(xí)方法，請(qǐng)求老師在學(xué)習(xí)上給予更多的關(guān)注和督促；與同學(xué)組成學(xué)習(xí)小組，互相監(jiān)督和鼓勵(lì)，共同完成學(xué)習(xí)任務(wù)。讓學(xué)生分享自己在向老師和同學(xué)求助過(guò)程中的成功經(jīng)驗(yàn)和遇到的問(wèn)題，教師進(jìn)行總結(jié)和指導(dǎo)，幫助學(xué)生掌握正確的求助方法。
（四）建立監(jiān)督機(jī)制（15 分鐘）
組織學(xué)生以小組為單位，討論如何建立有效的監(jiān)督機(jī)制。教師引導(dǎo)學(xué)生思考監(jiān)督機(jī)制的組成要素，如監(jiān)督人、監(jiān)督方式、獎(jiǎng)懲措施等。每個(gè)小組根據(jù)討論結(jié)果，制定一份監(jiān)督計(jì)劃，例如小組內(nèi)成員互相監(jiān)督每天的作業(yè)完成情況，采用打卡、互相檢查作業(yè)等方式進(jìn)行監(jiān)督，對(duì)于按時(shí)完成任務(wù)的同學(xué)給予表?yè)P(yáng)和小獎(jiǎng)勵(lì)，對(duì)于未按時(shí)完成的同學(xué)進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶嵝押蛶椭?/p>
各小組展示自己制定的監(jiān)督計(jì)劃，其他小組進(jìn)行評(píng)價(jià)和提出建議，教師也參與討論，給予指導(dǎo)和完善。最終每個(gè)小組確定一份可行的監(jiān)督計(jì)劃，并在班級(jí)內(nèi)進(jìn)行分享和交流，互相學(xué)習(xí)和借鑒。
�。ㄎ澹⿲�(shí)踐活動(dòng)（10 分鐘）
讓學(xué)生根據(jù)自己制定的克服拖延計(jì)劃和建立的監(jiān)督機(jī)制，在課堂上進(jìn)行一次實(shí)踐活動(dòng)。例如，學(xué)生可以在小組內(nèi)互相監(jiān)督完成一項(xiàng)小任務(wù)，如完成一份手抄報(bào)、進(jìn)行一次單詞聽(tīng)寫等。活動(dòng)結(jié)束后，學(xué)生分享自己在實(shí)踐過(guò)程中的感受和體會(huì)，以及監(jiān)督機(jī)制發(fā)揮的作用，教師進(jìn)行總結(jié)和鼓勵(lì)。
�。┱n堂總結(jié)（5 分鐘）
教師對(duì)本節(jié)課的內(nèi)容進(jìn)行回顧，強(qiáng)調(diào)尋求他人支持和建立監(jiān)督機(jī)制對(duì)于克服拖延的重要意義。鼓勵(lì)學(xué)生在課后積極運(yùn)用所學(xué)方法，主動(dòng)尋求他人幫助，嚴(yán)格執(zhí)行監(jiān)督計(jì)劃，逐步克服拖延習(xí)慣。布置課后作業(yè)，讓學(xué)生在一周內(nèi)按照監(jiān)督計(jì)劃進(jìn)行實(shí)踐，并記錄自己的執(zhí)行情況和遇到的問(wèn)題，下節(jié)課進(jìn)行交流和反饋。
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