初中體育《中長跑》教案

　　作為一名優(yōu)秀的教育工作者，總歸要編寫教案，借助教案可以有效提升自己的教學能力。教案要怎么寫呢？下面是小編整理的初中體育《中長跑》教案，歡迎閱讀與收藏。

　　初中體育《中長跑》教案 1

　　一、教學目標

　　(一)【知識與技能】

　　能夠說出中長跑的動作要領，能夠學會呼吸方法和步伐節(jié)奏的配合。

　　(二)【過程與方法】

　　通過分組練習，學練結合，發(fā)展體能，提高有氧代謝能力。

　　(三)【情感態(tài)度與價值觀】

　　在練習過程中形成互幫互助的意識，養(yǎng)成勇于克服困難的優(yōu)良品質。

　　二、教學重難點

　　(一)【重點】

　　途中跑，中長跑的呼吸與步伐節(jié)奏的合理配合。

　　(二)【難點】

　　合理分配體力。

　　三、教學過程

　　(一)開始部分

　　1.課堂常規(guī)：體委整隊，報告人數(shù)，師生問好，簡要介紹教學內容，檢查服裝，安排見習生。

　　同學們你們聽說過“馬家軍”的.故事嗎?對!“馬家軍”就是由曲云霞、王軍霞等組成的中長跑團體，多次在國際大賽上獲得團體、個人冠軍，同學們課外知識非常豐富。其實，我們的中長跑運動員之所以能獲得世界大賽的勝利，不僅要經(jīng)歷長期的訓練，具備相應的技術，還要具有較強的意志品質。今天我們就在學習中長跑技術中，來看看我們班哪位同學具有超強的意志力!

　　2.隊列隊形練習：進行原地轉法練習。

　　3.教學組織：四列橫隊。

　　4.教學要求：隊列整齊，步伐一致。

　　(二)準備部分

　　1.游戲—捕魚

　　游戲方法：學生在指定的區(qū)域充當魚，可以隨意跑動，2名同學手牽手做漁網(wǎng)，一起跑動進行捉魚。

　　游戲規(guī)則：學生不能跑出指定區(qū)域，按教師要求進行。

　　2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

　　教學組織：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示注意事項，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。

　　教學要求：拍節(jié)準確，動作到位，節(jié)奏感強。

　　(三)基本部分

　　1.學生自主嘗試800米跑

　　提問：同學們剛剛在跑800米時遇到什么問題?

　　學生回答：呼吸沒有節(jié)奏，沒有合理分配體力。

　　教學組織：呈兩列縱隊進行

　　2.教師總結講解技術動作

　　動作要點

　　起跑：站立式起跑，兩腿前后開立站立。

　　途中跑：上體稍前傾，兩臂兩腿蹬擺協(xié)調自然，彎道跑時右臂擺動幅度稍大。跑步節(jié)奏穩(wěn)定，合理分配體力。

　　終點跑：接近終點時加強擺臂沖過終點。

　　3.學生根據(jù)教師講解示范進行分解練習。

　　(1)400米慢速跑。

　　教學組織：慢跑中體會正確的呼吸方法與跑的節(jié)奏配合。

　　教學要求：教師帶領下進行，強調呼吸節(jié)奏。

　　(2)800米距離，男女分組結隊跑。

　　教學組織：6人一個小組，自己討論奔跑過程中，呼吸與擺臂的節(jié)奏與技巧，教學要求：擺臂不可過大，呼吸與擺臂擺腿協(xié)調。

　　(3)優(yōu)秀組展示，組間相互評價。

　　教學組織：先討論，后一路縱隊依次進行驗證，得出最佳奔跑方式。

　　教學要求：解決呼吸深度不夠，步頻過快，手臂擺動幅度小等問題。

　　(4)定時跑。

　　教學組織：男1000米5分鐘，女800米4分30秒。

　　教學要求：上體稍前傾，兩臂兩腿蹬擺協(xié)調自然，彎道跑時右臂擺動幅度稍大。跑步節(jié)奏穩(wěn)定，合理分配體力。

　　4.輔助教材—肩肘倒立、手倒立。

　　(四)結束部分

　　1.放松活動—輕音樂拉伸練習。

　　2.教學組織：四列橫隊體操隊形。

　　3.教學要求：放松活動，身心充分放松。

　　4.課堂小結：教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生。

　　5.宣布下課、師生再見、回收器材。

　　四、預計負荷

　　練習密度：35%～40%;平均心率：125～140次/分;運動強度：中等偏上。

　　五、場地器材

　　標志物2個、錄音機1臺、磁帶2盒、田徑場。

　　六、課后反思

　　省略

　　初中體育《中長跑》教案 2

　　教學目標：

　　讓學生了解中長跑的基本技術要領，提高運動技能。

　　通過中長跑訓練，提高學生的耐力素質和肌肉抗疲勞能力。

　　培養(yǎng)學生吃苦耐勞、頑強拼搏的精神和團隊合作意識。

　　教學重點：

　　中長跑的基本技術要領：包括身體姿勢、手臂擺動、腿部動作等。

　　體能分配：起跑階段、途中跑階段、沖刺階段的合理分配。

　　教學難點：

　　呼吸技巧：鼻吸口呼、兩步一呼、兩步一吸的節(jié)奏掌握。

　　步頻步幅的調整：根據(jù)個人體能，適當調整步頻和步幅。

　　教學用具：

　　秒表、口哨、標志物。

　　運動服裝、跑鞋、水杯（學生自備）。

　　教學過程：

　　一、開始部分（5分鐘）

　　體育委員整隊，清查并報告人數(shù)。

　　師生問好，教師檢查學生著裝和準備情況。

　　宣布本課內容、任務及要求，安排見習生。

　　二、準備活動（10分鐘）

　　慢跑熱身：組織學生繞操場慢跑3圈，引導學生關注呼吸與步伐的配合。

　　徒手操：進行6-7節(jié)的徒手操練習，包括頭部運動、肩繞環(huán)、擴胸振背運動等，以活動全身關節(jié)。

　　三、基本部分（30分鐘）

　　講解示范（5分鐘）

　　教師講解中長跑的基本技術要領，包括身體姿勢（挺胸、收腹、目視前方）、手臂擺動（自然擺動，前后擺動）、腿部動作（前擺高、后擺低）。

　　示范呼吸技巧：鼻吸口呼、兩步一呼、兩步一吸。

　　講解步頻步幅的調整方法，以及體能分配策略。

　　學生練習（20分鐘）

　　組織學生進行小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、車輪跑、加速跑等專門練習，以提高腿部力量和協(xié)調性。

　　設置標志物，進行勻速跑和加速跑練習，模擬比賽場景。

　　教師巡回指導，及時糾正學生的錯誤動作，鼓勵學生保持節(jié)奏和速度。

　　個別指導（5分鐘）

　　針對學生訓練中存在的問題，進行個別指導，幫助學生改進技術動作。

　　四、結束部分（5分鐘）

　　放松活動：組織學生進行拍打腿部、抖動雙臂、相互按摩等放松練習，以緩解肌肉疲勞。

　　課堂小結：教師總結本課的.學習內容和學生的學習表現(xiàn)，強調中長跑的重要性和技巧要點。

　　布置課外作業(yè)：要求學生課后進行適量的中長跑練習，鞏固所學技術。

　　安排收歸器材：學生協(xié)助教師整理器材，保持場地整潔。

　　下課、師生道別。

　　教學反思：

　　本節(jié)課通過實踐情景引入、例題講解、隨堂練習等方式，使學生掌握了中長跑的基本技術要領。

　　部分學生在呼吸技巧和步頻步幅調整方面仍存在困難，需要在今后的教學中加強指導。

　　可以組織更多的中長跑比賽和訓練活動，提高學生的競技水平和團隊協(xié)作能力。

　　課后拓展：

　　組織學生參加中長跑比賽，提高競技水平。

　　結合其他體育項目，培養(yǎng)學生全面發(fā)展的體育素養(yǎng)。

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