體育教案－跳遠

課內(nèi)任務(wù):
1、通過初步學習挺身式跳遠技術(shù)，進一步發(fā)展下肢和腰腹肌肉力量，提高身體協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)果敢、頑強拼搏的精神。
2、通過技巧展示練習，提高學生的積極性、協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)不斷進取的精神。
3、通過墊上力量練習，提高腹肌、背肌力量素質(zhì)。
一、開始部分 6
1、課堂常規(guī)（略）
2、宣布課的任務(wù)：挺身式跳遠
3、值日生播送一條體育新聞
4、準備活動
①蛇行變向跑，注意協(xié)調(diào)放松和組織紀律性。
②徒手操八節(jié) （略）
二、基本部分 32
1、挺身式跳遠:
動作要領(lǐng)：助跑起跳后，擺動腿大腿積極下放后擺，與起跳腿靠近，同時兩臂向側(cè)后方揮擺后振，形成空中挺身姿勢，落地前，兩臂經(jīng)前向后方擺動，收腹舉腿，小腿前伸落地。
組織練習順序：
①、在跑道上連續(xù)做助跑三步起跳練習。
②、原地做挺身式模仿練習.
③、從70－－80厘米的高臺上向前跳下，空中成挺身姿勢。
④、短程助跑，在起跳板上起跳，擺動腿踏在正前方高約60－－80厘米的跳箱上并迅速蹬伸成挺身姿勢后落入沙坑。
⑤、短、中程助跑挺身式跳遠練習 10
重點：起跳與騰空
難點:騰空步
2、學生技巧展示練習 15
3、墊上力量素質(zhì)練習
(1)仰臥起坐
 組 織：一分鐘練習，兩組交替進行
(2)背肌練習 15×2 兩組交替進行
三、結(jié)束部分 2
1、墊上放松
躺在墊上自己輕拍腹部，輕輕抖動腿，站起來，輕輕抖動全身。
2、講評并布置課外作業(yè)：腹肌、背肌練習
3、收器材
4、師生再見。
 

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